HOME > 木村真規子ビューティーコラム > 第10回「夏までにダイエット!」

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木村真規子ビューティーコラム/PROFESSIONAL

美運・開運ナビゲーター ヘアメイクアップアーティスト木村真規子「美運ビューティーコラム」

2013.05.20

夏までにダイエット!

連休も過ぎて薄着の季節になると気になるのが、自分の体形ですよね。

夏までに5キロ減量!!!

と毎年のようにダイエットに取り組んでも、挫折・・・リバウンド・・・
なぜ、やせないの?その前になぜ太ったの?

そこで、いろいろと勉強してみました。
今回は、痩せるための脳、イメージダイエットを基本としてダイエットに取り組まないことには、結果に結びつかないということを私は確信いたしました(笑)
私の確信ですので、参考にしていただき、いま取り組んでいるダイエットにプラスしていただけたら結果に結びつくのが早くなると思いますよ♪♪♪

■ストレス脳では満足を得られない

さてさて、なぜ太ってしまったの?
・・・そこなんです!
ほとんどの肥満の原因は、ストレスからくる過食。
ストレスフルな脳では、食べても食べても満足しないのです。

そこで、まずは脳の仕組みから。

私たちの脳は、右脳と左脳がありますよね。大まかな働きを言いますと、
右脳は感覚やイメージの世界、左脳は論理的な事柄や言語をつかさどる理屈の世界で働きます。生命維持のための栄養摂取や食欲のコントロールは右脳で行いますから、右脳の指令通りに適量をバランスよく食事をしていれば、自然に満足感を感じ、太ることはありません。

しかし、現代人は「理屈」の左脳中心に生活をしていますので、一刻一刻がストレスフルに感じるために、満足感をなかなか得られないのです。

私たち人間には、2種類の栄養があると言われています。

1つは、食べ物からいただく栄養。もう1つは、愛情という名の栄養です。
不安や寂しさや、自分では気づかないちょっとしたひがみや妬み・・・
これらは左脳がつくる「理屈」。これがいっぱいになると、食べても満たされないのです。

逆に、右脳のイメージや感覚の世界で楽しいことにたくさん触れて、愛にあふれたハートで満たされると、ストレスも減って、だんだん痩せる脳に切り替わっていけるんですよ♪

ストレスフリーの素敵な考え方もお伝えいたしますね。
ストレスを感じるのは、マスト(must)の『~しなきゃ。』と自分を追い詰める考え方。
真面目な方ほどこの考えにとらわれてしまいがち。
一方ストレスフリーなのは、ウオント(want )の自ら望んで『私は~したい。』という気持ちで取り組む考え方。
ウオント(want)で『私は~したい。』と考えることは、潜在意識からその人らしい魅力を引き出します。さらに楽しんで物事に取り組むことで、夢は叶い、次のチャンスまで生まれるのです。

■実践!イメージダイエット。

お待たせいたしました。
それでは、イメージダイエットに入りましょう。
リラックスすることが大切です。
右脳を優位にする環境を作ってくださいね。

ステップ1 痩せる呼吸法

一人きりでゆったり出来る時間と場所を選んで、
少し暗い状態をつくります。
ベッドやソファーなどにリラックス出来る体制をとって下さい。
お風呂を利用するのもいいでしょう。

目を閉じ、自分の呼吸に集中します。

1・2・3・4で鼻から息を吸い、
5・6・7・8でそのまま息を止め、
9・10・11・12で口から息を吐きます。

これを10分ほど繰り返します。ゆっくりと吸う時には幸せになるキラキラのエネルギーも一緒に取り込むイメージで、吐くときにはネガティブな思いと必要のないものはすべて吐き出すイメージで呼吸します。

ステップ2 リラックスしてイメージをふくらませる

ステップ1の呼吸のまま、ゆったりと横たわる自分を想像し、そのイメージの自分を優しくなででさすってあげましょう。どんどん体の力が抜けてゆったりとした気分になってきます。

ステップ3 気分転換をさせてあげる

ステップ1の呼吸のままで、一番好きな場所にいる自分を想像してください。
海辺でも、草原でも、森の中でもとにかく一番好きな場所にいる自分を想像します。
どんな音が聞こえますか?風が頬をなで、日差しを感じますか?森の香りや花の香り、空気の香りはどうでしょう。手触りまではっきりと感じてください。

ステップ4 脳との対話

丸いボールをイメージしてみます。それは、自分の食欲ボールです。
どんな時に食欲が湧き起こるのかボールに質問してみます。
次に、どうすれば正常な働きにもどるの?と答えが出るまで何度も問いかけてみましょう。

ステップ5 理想の体型をイメージングしてリアルに感じる

イメージの中で自分の好きな理想の体型をリアルに感じて下さい。
近寄ってその体をよく見て、どんな感じか触れてみましょう。
足首・腿・ヒップ・ウエストの順番に下から上に感じながら、最後は顔を触り、その感触をしっかり記憶して覚えておいてください。

ステップ6 スリムになった自分を体験する

今から何か月後かの自分のイメージです。
朝目を覚ますとスリムで美しい理想的な体型で裸のままベットから目覚めました。スリムになった自分に触れて、その手触りを感じてみましょう。それからシャワーを浴び、鏡に映るスリムな自分を見て感じて下さい。

ステップ7 スリムになっておしゃれを楽しみましょう

鏡の前のスリムな自分に下着をつけましょう。
念入りにメイクをして、ヘアスタイルもバッチリ決めて、お気に入りのスリムな洋服に身を包み軽快に街を歩いてください。ハイヒールの音や町の雑踏をありありとイメージしながら、どんな気分なのかを感じてください。

以上で終了ですが、
もっと楽しくイメージが続けられるのでしたら、続けて楽しんでください。

どうでしたか?
イメージの力は、現実とイメージを分ける事が出来ません。
梅干を思い浮かべただけで、よだれが出ることで説明されます。
「こんなことをやっても無理」とか「やせられるわけない」は、左脳の理屈脳が思わせている事です。ぜひ、楽しんで試してくださいね。

■口に入れるものも素材を選んで

それから、お食事でストレスを感じる事のないようにするために♪
せっかく食べるのなら、一口一口と食べるたびに幸せに、食べるたびに美しく、食べるたびにヘルシーにと美のポジティブ連鎖にしたいですよね。

毎日、口に入れるもので、自分は美しくなり、幸せにヘルシー美人になるように。
そのためには、ナチュラルで素材を生かした自然の恵みを体内に取り入れるよう心がけましょう。元の素材が何で、何で味付けがされているのか分からないものを口にするのをやめるだけでも健康・ダイエット・心の健康にもつながります。

もう一つ、ストレスがある時や心配ごとがある時は、楽しい未来を考えて!
良い未来を想像するだけで、脳はドーパミンという快楽ホルモンを分泌してハッピーな気分になります。妄想(笑)や理想のイメージを手帳にメモして、ポジティブなワードと笑顔で過ごしてみませんか。
理想のスタイルだけでなく、仕事運・愛情運・金運まで好転すること間違いなしです。
今年の夏は、理想のボディと健康で輝きましょう。

それでは来月まで、素敵な日々をお過ごしくださいませ。

木村 真規子(ヘアメイクアップアーティスト)

JJ,anan,25ans などの主力女性誌、各テレビ局、全日空、資生堂など日本の一流企業をクライアントとして持ち、広告業界の第一線で活躍。同時に人相学を学ぶことで、メイクで好感度をアップすると運命がよい方向に変化していくことを発見し、美運メイクを考案。
美と開運のナビゲーターとして活躍の場を拡げている。

過去のコラム一覧

2012.08.20 夏こそがアンチエイジングのキモ

2012.09.20 お肌と脳の意外な関係。

2012.10.20 幸せエネルギーを充満する呼吸法

2012.11.20 この冬のパーティメイクのコツ

2012.12.20 2013年運気アップのヘア&メイク

2013.01.20 月のテンポで”ツキ”と美を呼ぼう

2013.02.20 口元にでる品性

2013.03.20 素敵なパートナーとの出会いを呼び込むルール

2013.04.20 色の心理学

2013.05.20 夏までにダイエット!

2013.06.20 美しいお肌と腸の関係

2013.07.20 夏のオーラ肌

2013.08.20 鏡の魔法

2013.09.20 美運としての姿勢

2013.10.20 日本人の感性・うしろ姿の美

2013.11.20 幸せ美運メイク・5つのポイント

2013.12.20 美しい写真の撮られ方とコツ

2014.01.20 2014年の幸運の風を呼び込む運気アップ術

2014.02.20 女子力と運気

2014.03.20 女性ホルモンと香り

2014.04.20 運気別メイクアップ

2014.05.20 仕事運アップのメイク

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2014.09.20 秋冬に向けての眉メイク

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2014.11.20 冬の乾燥ケア

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2015.04.20 プロトコールマナー(国際儀礼)

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2015.06.20 穏やか心は美運のお約束 ~睡眠の質の大切さについて~

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2015.09.20 秋の夜長とメンズ美容

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2016.04.20 プロフィール写真のアピール力

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